記録して、自分を知って、
自分に合う回復方法へ。

BONSAIは、その日の気分と過ごし方を記録していくアプリです。気分は5段階から選ぶだけ。したことをいくつか選べば、1日の記録は終わります。メモは書きたいときだけで大丈夫です。

記録 → 自己理解 → 自分に合う回復方法

• 記録 — 気分、したこと、時間帯を残します。
• 自己理解 — 記録が重なると、気分が上向きやすい過ごし方の傾向が見えてきます。
• 攻略本 — 場面ごとに「自分に合いそうな過ごし方」を、記録の根拠つきでまとめます。

記録が少ないうちは、無理に分析しません。「まだ記録が少ない」とそのままお伝えします。

提案は、あなたの記録と好みから

おすすめは、あなたが苦手と答えた活動や、体調の注意事項に合わない活動を除いたうえで、記録をもとに選びます。提案はあくまで候補です。選ぶのも、見送るのも、あなたです。

そばにいる、ゆるい相棒

ホームには、ひとこと声をかける相棒がいます。記録を催促したり、空いた日を責めたりはしません。連続記録も、レベルによる競争もありません。

医療ではなく、セルフケアの道具です

BONSAIは診断や治療を行いません。見えてくる傾向は、記録から見た「かもしれない」です。つらさが続くときは、専門の医療機関や相談窓口を頼ってください。

対話で見つけることもできます

「話しながら自分を見つけたい」ときは、タップで答える対話の機能もあります。こちらは補助的な機能で、記録だけでも使えます。